Evaluering af ugen

81 km på ugen og en god sejr over svenskerne! Jeg føler mig godt rustet til næste weekend.

Træning d. 23 August - Morten

15 km i 57:56 min

Træning d. 22 August - Morten

4 km opvarmning + 1500 m i Göteborg i 3:47:58 blev nr.1 og vandt lidt penge + 4 km afjog

2:03 min ved 800m, 2:35 min ved 1000m så en hurtig afslutning og vandt uden de store problemer.

10 km ialt på dagen

Træning d. 19, 20 og 21 August - Morten

19 August: 10 km
20 August: 9 km
21 August: 9 km

Træning d. 18 August - Morten

Middag: 4 km opvarmning + 4 omgange 100m in&out i 4:49 min + 4km afjog

Aften: 5 km DHL stafet i 17:03 min

15 km ialt på dagen

Træning d. 17 August - Morten

Morgen: ca. 13 km på 53 min

Evaluering af ugen

107 km på ugen og en udmærket konkurrence på 800m er ikke noget at prale af men det skal nok blive godt næste weekend i Göteborg.

Træning d. 16 August - Morten

15 km i 59:33 min

Træning d. 15 August - Morten

4 km opvarmning + 3 x 400m (400m jog, 5min pause) + 4 km afjog

58.0 , 58.2 , 58.1 sek

Stadig sye i benene fra konkurrencen

10 km på dagen

Træning d. 14 August - Morten

Morgen: 9 km i 34:45 min

Aften: 9 km i 35:18 min + 5 x 10 sek bakkesprint

18 km ialt på dagen

Træning d. 13 August - Morten

15 km i 58:03 min

Træning d. 12 August - Morten

Morgen: 5 km stille og roligt

Aften: 4 km opvarmning + 800 m til ABC i 1:53:63 + 4 km afjog

14 km ialt på dagen

Træning d. 11 August - Morten

Morgen: 8 km i 31:41 min

Aften: 4 km løb + 5 x 100m stigninger på grus + 4km løb

17 km ialt på dagen

Træning d. 10 August - Morten

Morgen: 8 km + 2 km til og fra hallen

Aften: 8 km i 31:51 min + 5 x 10 sek bakkesprint

18 km ialt på dagen