Træning d. 16,17,18,19,20,21 og 22 August

Mandag: 10 km i Central Park, New York
Tirsdag: 10,5 km i Central Park, New York
Onsdag: 10 km i Central Park, New York
Torsdag: 10 km i Central Park, New York
Fredag: 8,5 km hos min far
Lørdag: 4 km opv. + 10km i 31:45 min til Fundraiser løb + 3 km afjog
Søndag: 8 km i 3:59 min/km

74 km på ugen

Træning d. 9,10,11,12,13, 14 og 15 August

Mandag og Tirsdag: Fri
Onsdag: 8,5 km i 3:55 min/km
Torsdag: 10,5 km i 3:56 min/km
Fredag: 8 km
Lørdag: Fri
Søndag: 12 km i 4:04 min/km

39 km på ugen

Ja man bliver desværre nødt til at komme i lidt dårlig form for at blive endnu bedre senere.

Evaluering af ugen

75 km på ugen og dobbelt danmarksmester. Jeg var glad for at kunne tage mig sammen og vinde begge løb da jeg efter EM gik mentalt på ferie. Nu står den på nogle ugers pause mens jeg er i USA med min kæreste for at deltage i min fars bryllup. Vi er afsted i 18 dage.

Træning d. 8 August

Morgen: 4 km jog

Aften: 4 km opvarmning + 5000m i 14:38 min Nr. 1 + 4 km afjog

Vi joggede egentlig bare de første 4400m hvorefter Mikkel kleis satte fart på og med 200m rykkede jeg så og løb sub 27 på de sidste 200m. Igen stod slaget mellem mig og Hannibal og jeg vandt med ca. 1 sekund.

Træning d. 7 August

Morgen: 4 km jog

Aften: 4 km opvarmning + 1500m til DM Nr. 1 i ca. 3:52min + 4 km afjog

Sidste omgang gik ca. på 55 sek, men jeg satte først fart på de sidste 200m. Det klassiske move. Det gik også fint nok og jeg fik slået det hul jeg havde brug for. Slappede lidt meget af de sidste 50 meter så det blev lidt tæt, men jeg var i fuld kontrol. Det var et spændende løb, hvor mange løbere bidrog med forskellige ryk, men til sidst viste Jakob Hannibal og jeg at det var et two man battle.

Træning d. 6 August

9 km i 3:52 min/km

Træning d. 5 August

10 km i 3:48 min/km

Træning d. 4 August

15 km i 3:47 min/km

Træning d. 3 August

Aften: 4 km opvarmning + 1500 m i 3:57 som hare til stævne i Århus + 4km afjog

Træning d. 2 August

Fri grundet rejse

Evaluering af ugen

81 km på ugen og en fed oplevelse rigere. Nu gælder det VM i Daegu næste år hvor jeg højst sandsynligt går efter at kvalificere mig på 1500m da kravet nok kommer til at ligge på ca. 3:39.0
Nu står den på afslapning, men skal lige klare DM weekenden først.

Træning d. 1 August

7 km i 3:53 min/km efter at ha stået som personlig vandpost for Jesper Faurschou til EM på Marathon. Han løb forbi min post ved 5, 15, 25, og 35 km og fik sin personlige væske. Det var inspirerende at se ham kæmpe så flot, men puha hvor var det varmt.. Jeg var godt nok glad for at det ikke var mig..

Træning d. 31 Juli

6 km roligt

Træning d. 30 Juli

10 km i 3:55 min/km

Træning d. 29 Juli

Morgen: 8 km i 3:55 min/km

Aften: 8 km roligt

16 km ialt på dagen

Jeg begynder nu så småt at holde pause da løbeforholdene hernede er forfærdelige og fordi motivationen er væk. Jeg skal nok være klar til DM men holder også en uges pause derefter og vil så ligeså stille bygge op igen.

Træning d. 28 Juli

Morgen: 4 km jog

Aften: 4 km opvarmning + 1500m til EM i Barcelona nr. 9 i 3:43.05 min + 4 km afjog

En super fed oplevelse! Fantastisk stemning på stadion! Det skal helt sikkert prøves igen næste år til VM i Sydkorea.

14 km ialt på dagen

Træning d. 27 Juli

Morgen: 5 km i 4:04 min/km

Aften: 7 km i 4:03 min/km + 3 x 100m stingninger

12 km ialt på dagen

Træning d. 26 Juli

Morgen: 8 km i 3:57 min/km

Aften: 8 km i 3:47 min/km

16 km ialt på dagen