søndag den 27. december 2009
Evaluering af ugen
Ja jeg må nok erkende at jeg drømmer mig væk til de varme lande lige nu.. Det er godt nok ringe løbeforhold. Det er en skam at jeg ikke har tid til en træningslejr i år. Nå men jeg fik da alligevel 200 km på ugen, dog skal det sættes i relief at det igen var uden kvalitet som planlagt. Der går nok en uge eller to før kvaliteten bliver sat på igen. Indtil da skal jeg dog løbe nytårsløbet i Aarhus så det bliver godt med en low-key konkurrence.
Træning d. 27 December
Middag: 22 km (der var vanvittigt glat så jeg valgte ikke at løbe lang tur)
Aften: kl 22: 10 km (havde lidt dårlig samvittighed over de manglende km så sneg en lille ekstra tur ind i programmet)
32 km ialt på dagen
Aften: kl 22: 10 km (havde lidt dårlig samvittighed over de manglende km så sneg en lille ekstra tur ind i programmet)
32 km ialt på dagen
onsdag den 23. december 2009
søndag den 20. december 2009
Evaluering af ugen
Hér efter EM står den på ca. 3-4 uger grundtræning igen, og det startede godt med ny kilometer rekord: 230 km på ugen. Jeg tror det var en slags trodsreaktion mod det lorte snevejr der er kommet denne uge, og derfor tænkte jeg at nu skulle der løbes meget.
torsdag den 17. december 2009
Træning d. 15 December
Morgen: 10 km langsom pga. glat underlag
Aften: 25 km med Claus med godt tempo sidste 5km
35 km ialt på dagen
Aften: 25 km med Claus med godt tempo sidste 5km
35 km ialt på dagen
tirsdag den 15. december 2009
Evaluering af ugen
130 km på ugen med en rigtig hård Cross konkurrence. Jeg følte mig rigtig frisk før start og i første del af løbet. Men de uvante forhold med utrolig mudret underlag var ikke lige mig. Jeg synes det var svært at løbe pga. at skoene blev så tunge af mudderet der klæbede sig fast. Det skal dog ikke være nogen undskyldning da forholdene var ens for alle. Ellers et godt resultat for det danske hold i forhold til sidste år, og jeg tror at vi kan gøre det endnu bedre næste år. Nu mangler vi bare at forbedre vores banetider da de er noget dårligere end dem vi løber op med til EM Cross.
Træning d. 13 December
Morgen: 4 km
Aften: 4 km opvarmning + 10 km EM Cross nr. 32 + 5 km afjog
Fint tilfreds. Bedste placering af en Dansker siden år 2000 hvor Carsten Jørgensen blev nr. 30
23 km ialt på dagen
Aften: 4 km opvarmning + 10 km EM Cross nr. 32 + 5 km afjog
Fint tilfreds. Bedste placering af en Dansker siden år 2000 hvor Carsten Jørgensen blev nr. 30
23 km ialt på dagen
torsdag den 10. december 2009
Træning d. 9 December
Morgen: 9 km
Aften: 4 km opvarmning + 5 x 1km i Mindeparken med Jesper Faurschou (2 min pause)
2:45 (første 500 m rigtig hurtig for at simulere start på EM løb)
3:02
3:01
3:02
3:00
4 km afjog
Det føltes godt for os begge to, så jeg føler mig klar til weekenden.
22 km ialt på dagen
Aften: 4 km opvarmning + 5 x 1km i Mindeparken med Jesper Faurschou (2 min pause)
2:45 (første 500 m rigtig hurtig for at simulere start på EM løb)
3:02
3:01
3:02
3:00
4 km afjog
Det føltes godt for os begge to, så jeg føler mig klar til weekenden.
22 km ialt på dagen
søndag den 6. december 2009
Evaluering af ugen
Kun 125 km på ugen pga. forfærdelige træningsforhold i Malaga. Det er fantastisk at være hjemme igen efter det trafik og asfalt helvede i Spanien. Vejret var trods alt dejligt med 20 grader og høj solskin, men jeg tager aldrig tilbage dertil hvis jeg skal træne. Heldigvis er det fint at ta en meget nem uge nu så jeg kan blive klar til EM.
Træning d. 2 December
Morgen: 9 km
Aften: 4km opvarmning + 6 x 1km på stranden (90 sek pause) + 3km afjog
22 km ialt på dagen
Aften: 4km opvarmning + 6 x 1km på stranden (90 sek pause) + 3km afjog
22 km ialt på dagen
Evaluering af ugen
200 km på ugen og en sejr i Vinterturneringen var fint. Det var en flot rute Korsør havde lavet så det er to flotte og hårde cross runder i træk og jeg synes virkelig at arrangørerne har gjort det godt. Det har sgu været noget bedre en f.eks cross i Bellahøj.
Abonner på:
Opslag (Atom)