mandag den 15. juni 2009
Evaluering af ugen
Kun 70 km på ugen dog med 2 konkurrencer. Det var dejligt at bryde de magiske 3:45 min, men er ikke helt mættet endnu. Jeg tror og håber på mere og forhåbentlig sker det inden min mellemperiode i Juli hvor der skal trænes hårdt.
Træning d. 14 Juni - Morten
4 km opvarmning og 4 km afjog
1500 m til DT nr. 4 i 3:57 min.
Jeg havde meget ømme baglår så jeg tog ingen chancer.
10 km på dagen
1500 m til DT nr. 4 i 3:57 min.
Jeg havde meget ømme baglår så jeg tog ingen chancer.
10 km på dagen
Træning d. 13 Juni - Morten
4 km opvarmning og 4 km afjog
Blev nr. 9 ud af 19 startende løbere i A-heatet i ny pr. 3:44:02 min
Mig og en hollænder måtte desværre starte bag de andre pga. det store felt og jeg ligger aller bagerst de første par omgange. Jeg må blive bedre til at positionere mig i feltet. Jeg er ellers godt tilfreds bortset fra at være så tæt på de 3:43 min. Jeg håber det kommer om et par uger i Holland.
11 km på dagen
Blev nr. 9 ud af 19 startende løbere i A-heatet i ny pr. 3:44:02 min
Mig og en hollænder måtte desværre starte bag de andre pga. det store felt og jeg ligger aller bagerst de første par omgange. Jeg må blive bedre til at positionere mig i feltet. Jeg er ellers godt tilfreds bortset fra at være så tæt på de 3:43 min. Jeg håber det kommer om et par uger i Holland.
11 km på dagen
fredag den 12. juni 2009
Træning d. 12 Juni - Morten
9 km i 35:03 min, 3:54 min/km
Benene føltes udmærket. Det bliver spændende at se hvordan de har det imorgen. Jeg er forresten kommet i A-heatet, så jeg håber på gode vejrforhold!
Benene føltes udmærket. Det bliver spændende at se hvordan de har det imorgen. Jeg er forresten kommet i A-heatet, så jeg håber på gode vejrforhold!
Træning d. 9 Juni - Morten
4 km opvarmning, 1500m i Göteborg, 6 km afjog
3:45.16 min
Jeg følte mig rigtig træt til at starte med, havde stive ben så det så sort ud. Jeg formår dog at løbe 43:0 sek på de sidste 300m. Jeg håber på gode ben på lørdag fordi så løber jeg stærkt.
12 km på dagen
3:45.16 min
Jeg følte mig rigtig træt til at starte med, havde stive ben så det så sort ud. Jeg formår dog at løbe 43:0 sek på de sidste 300m. Jeg håber på gode ben på lørdag fordi så løber jeg stærkt.
12 km på dagen
mandag den 8. juni 2009
Evaluering af ugen
110 km på ugen og ingen konkurrencer, så jeg ser nu frem til Göteborg GP og Watford GP på tirsdag og lørdag. Jeg satser på at løbe rigtig stærkt til især Watford GP hvor jeg burde være i topform, og så må vi se hvordan løbet i göteborg går da jeg har ømme ben fra de hurtige intervaller.
Træning d. 5 Juni - Morten
Morgen: 8 km i 32 min, 4:00 min/km
Aften: 4 km opvarmning, 3 x 200m (ca. 5 min pause), 4 km afjog
24.5 , 25.5 , 25.5 sek
17 km ialt på dagen
Aften: 4 km opvarmning, 3 x 200m (ca. 5 min pause), 4 km afjog
24.5 , 25.5 , 25.5 sek
17 km ialt på dagen
Træning d. 4 Juni - Morten
Morgen: 9 km i 35:46 min, 3:59 min/km
Aften: ca. 12 km i 45:50 min sammen med Jakob Hannibal
21 km ialt på dagen
Aften: ca. 12 km i 45:50 min sammen med Jakob Hannibal
21 km ialt på dagen
torsdag den 4. juni 2009
Træning d. 3 Juni - Morten
Morgen: 8 km i 30:30 min, 3:49 min/km
Aften: 4 km opvarmning, 5 x 300 m (2 min pause, 100m jog) , 4 km afjog
De første 200 m gik i 30 sek og så gav jeg den gas de sidste 100m
41.2 , 42.3 , 42.6 , 43.0 , 43.3 sek
Faktisk et rigtig hårdt pas med meget syre i benene.
17,5 km ialt på dagen
Aften: 4 km opvarmning, 5 x 300 m (2 min pause, 100m jog) , 4 km afjog
De første 200 m gik i 30 sek og så gav jeg den gas de sidste 100m
41.2 , 42.3 , 42.6 , 43.0 , 43.3 sek
Faktisk et rigtig hårdt pas med meget syre i benene.
17,5 km ialt på dagen
Træning d. 2 Juni - Morten
Morgen: ca. 8 km i 32:07 min
Aften: ca. 9,5 km i 37:01 min
17,5 km ialt på dagen
Aften: ca. 9,5 km i 37:01 min
17,5 km ialt på dagen
tirsdag den 2. juni 2009
Træning d. 31 Maj - Morten
Ca. 15 km i Helsingør. Jeg er på miniferie med min kæreste i Helsingør, og vi bor på hotel med det Danske fodboldlandshold. Helsingør er virkelig et dejligt sted og jeg fandt en lækker skov at løbe i!
ialt 76 km på ugen
ialt 76 km på ugen
Træning d. 30 Maj - Morten
4 km opvarmning, 1500 m konkurrence i 3:45.13, 4 km afjog
Ret utilfreds med løbet, havde virkelig sløve ben af en eller anden grund. Der var ellers perfekte forhold og et super felt, så der er bare ingen gode undskyldninger. Det var en perfekt chance for at løbe rigtig stærkt så jeg håber at komme i et lignende felt senere.
Ret utilfreds med løbet, havde virkelig sløve ben af en eller anden grund. Der var ellers perfekte forhold og et super felt, så der er bare ingen gode undskyldninger. Det var en perfekt chance for at løbe rigtig stærkt så jeg håber at komme i et lignende felt senere.
Abonner på:
Opslag (Atom)