Morgen: 8 km i 30:30 min, 3:49 min/km
Aften: 4 km opvarmning, 5 x 300 m (2 min pause, 100m jog) , 4 km afjog
De første 200 m gik i 30 sek og så gav jeg den gas de sidste 100m
41.2 , 42.3 , 42.6 , 43.0 , 43.3 sek
Faktisk et rigtig hårdt pas med meget syre i benene.
17,5 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar