Morgen: 8 km i 31:36 min
Aften: 4 km opvarmning + 15 x 200m (200m jog pause på 60 sek) + 4km afjog
28.5 , 29.1 , 28.9 , 29.3 , 29.1 , 28.8 , 28.8 , 28.8 , 28.8 , 29.4 , 28.8 , 29.0 , 29.0 , 29.0 , 28.8 sek
snit = 28.94 sek
22km på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar