Middag: 4 km opvarmning + 3 x 800m temposkift(5-6 min pause, 400m jog) + 4 km afjog
2:02.8 (28.0 , 33.1 , 28.5 , 33.2)
2:07.7 (34.1 , 27.7 , 36.9 , 29.0)
2:06.7 (67.1 , 59.6)
Aften: 10 km uden ur
21 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar