Morgen: 20 km i 3:50 min/km (8 km på offroad oplevelse så snittet er i virkeligheden noget hurtigere) sidste 5 km i 3:39, 3:26, 3:34 , 3:33, 3:27 min/km. Også en del vind..
Aften: 10 km i 3:56 min/km + 8 x 10 sek bakkesprint
30 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar