Morgen: 8 km i 4:01 min/km
Aften: 4 km opvarmning + 2x200m + 1000m + 2x200m + 1000m + 2x200m + 2km afjog
Et let pas hvor jeg bare lige ville røre ved tærskel tempoet for at holde benene friske. 200m gik i ca. 31 sek og 1000m i 3:05 på grus nede ved åen. (60-90 sek pause mellem hver)
19 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar