Morgen: 9 km i 35:28 min, 3:57 min/km
Aften: 4 km opvarmning, 10 x 200m (20 sek pause), 4 km afjog
28.1 , 28.5 , 29.2 , 29.3 , 29.4 , 29.8 , 29.3 , 29.9 , 29.5 , 29.7 sek
29.27 sek i snit
Rigtig træls vind og super hårdt pas!
ialt på dagen 19 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar