Morgen: 4 km opvarmning + 4 omgange 50/50m in&out i 4:48 min + 4 km afjog
Aften: 10 km i 3:52 min/km
Var lidt træt. Sku ha løbet 5 omgange.
20 km ialt på dagen
Emil løb 3:12 min på 1200m test. Udmærket på trods af hurtigt udlæg på 62 sek på første omgang, som var min skyld fordi jeg trak de første 400m. Ups!
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar