Morgen: 9 km i 4:00 min/km
Aften: 4 km opvarmning + 10 x 200m (20 sek pause) + 4 km afjog
28.09 , 28.28 , 28.62 , 29.05 , 29.45 , 29.38 , 29.80 , 29.70 , 30.00 , 30.00 sek
Snit = 29.24 sek (lidt hurtigere end sidste år)
Ondskabsfuldt pas. Kvalme i 10 min efter passet. Et pas der træner den specifikke 1500m syreudholdenhed, hvilket jo er det sidste jeg mangler for at præstere optimalt.
19 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar