Formiddag: 4 km opvarmning + 5 km til Eventyrløbet, Danmarks største motionsløb. Vandt i 14:57min. + 5 km afjog
Aften: 8 km uden ur i Randers
22 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Foto: Gudmand
På denne blog kan du følge Danmarks bedste mellemdistanceløber
Foto: Gudmand
PR 1500m 3.40.6 min.
Video
Morten nordisk mester i Cross, se her:
Blog-arkiv
-
▼
2010
(315)
-
▼
maj
(34)
- Træning d. 29 Maj
- Træning d. 28 Maj
- Træning d. 27 Maj
- Træning d. 26 Maj
- Træning d. 25 Maj
- Træning d. 24 Maj
- Evaluering af ugen
- Træning d. 23 Maj
- Træning d. 22 Maj
- Træning d. 21 Maj
- Træning d. 20 Maj
- Træning d. 19 Maj
- Træning d. 18 Maj
- Træning d. 17 Maj
- Evaluering af ugen
- Træning d. 16 Maj
- Træning d. 15 Maj
- Træning d. 14 Maj
- Træning d. 13 Maj
- Træning d. 12 Maj
- Træning d. 11 Maj
- Træning d. 10 Maj
- Evaluering af ugen
- Træning d. 9 Maj
- Træning d. 8 Maj
- Træning d. 7 Maj
- Træning d. 6 Maj
- Træning d. 5 Maj
- Træning d. 4 Maj
- Træning d. 3 Maj
- Evaluering af ugen
- Træning d. 2 Maj
- Træning d. 1 Maj
- Træning d. 30 April
-
▼
maj
(34)
hej morten.
SvarSlethvis jeg løber omkring 40 kilometer om ugen nu..
og vil begynde at løbe endnu mere seriøst nu.
hvor meget må jeg så hæve min træning..?? det er mere iforhold til overbelastning.
Den klassiske tommelfingerregel er maks. 10% stigning hver tredje uge. Så du kan stige til 44 km uden problemer, især hvis du løber på blødt underlag. Efter endnu 3 uger kan du stige til 48-49 km osv. Men lyt til kroppen! Det kan sagtens være du kan stige mere.
SvarSlet