Morgen: 9 km i 3:55 min/km
Aften: 4 km løb + 1km i 3:10 min/km opvarmning
+ 5 x 400m (60 sek pause) i 58.85 , 58.30 , 57.80 , 58.75 , 57.48 sek
Snit = 58.24 sek
+ 4 km afjog
Lækkert vejr på stadion og et super træningspas! Coach Niels Kim er rigtig tilfreds!
20 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar