Morgen: 9 km uden ur i Randers
Aften: Intervaller på Frederiksberg Stadion sammen med Henrik Them, Silas, Hoffmann og Rolf Knudsen. Rigtig hyggelig træning på et godt stadion.
4 km opvarmning + 5 x 1000m (3 min, 400m jog pause) + 5 km afjog
2:40.95 , 2:41.15 , 2:41.30 , 2:40.52 , 2:39.68 min
Snit = 2:40.72 min (Ny trænings PR ift. 2:42.0 sidste år)
24 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar