Morgen: 9 km i 4:03 min/km
Aften: 4 km opvarmning + 15 x 300m (90 sek, 200m jog pause) + 4 km afjog
43.17 , 45.07 , 44.25 , 44.10 , 43.80 , 43.90 , 44.17 , 44.00 , 43.68 , 43.62 , 44.47 , 44.38 , 44.23 , 43.67 , 43.86 sek
Snit = 44.02 sek
24 km ialt på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar