Morgen: 9 km i 35 min, 3:54 min/km
Aften: opvarmning 4km, 20 x 200m (60 sek, 200m jog pause), 4km afjog
28.5 , 28.7 , 28.9 , 29.0 , 29.3 , 29.4 , 29.3 , 29.3 , 29.4 , 29.3 , 29.7 , 29.4 , 29.2 , 29.3 , 29.3 , 29.2 , 29.2 , 28.8 , 28.6 , 28.1 sek
Snit = 29.1 sek
ialt 25 km på dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar