Morgen: 9 km i 35:52 min, 3:59 min/km
Aften: 4km opvarmning, 15 x 300m (90 sek, 100 m jog pause), 4 km afjog
45.3 , 44.6 , 44.7 , 43.9 , 44.5 , 44.0 , 44.5 , 43.9 , 43.7 , 43.5 , 43.3 , 43.1 , 42.9 , 44.3 , 43.3 sek
Snit = 43.966 sek
Personlig rekord på passet, hvilket jo selvfølgelig er tilfredstillende. Følte mig lidt flad til at starte med og det blev rigtig hårdt til sidst med rimelig meget syre i benene. Nu skal træningen snart trappes ned for at ramme topformen i Juni. Imorgen tager jeg til Kbh og lørdag skal jeg træne med Sparta drengene. Det blir fedt. Søndag skal jeg se BT 1/2 Marathon og det glæder jeg mig til. Jeg skal jo heppe på mine Randers drenge.
ialt på dagen 23 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar