Morgen: 9 km i 35:33 min, 3:57 min/km
Aften: 4km opvarmning + 20 x 200m (60 sek, 200m jog pause) + 4km afjog
28.9 , 29.4 , 29.8 , 29.9 , 28.9 , 29.3 , 29.2 , 29.2 , 29.8 , 29.8 , 29.8 , 29.5 , 29.7 , 29.8 , 29.7 , 29.9 , 30.3 , 29.8 , 29.4 , 29.4 sek
snit på 29.575 sek
ialt på dagen 25 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar