Morgen: 9 km i 35:56 min, 4:00 min/km
Aften: 4 km opvarmning, 15 x 400m (2min, 200m jog pause), 4 km afjog
62.0 , 63.8 , 63.1 , 63.5 , 63.6 , 62.4 , 63.3 , 62.8 , 62.5 , 62.3 , 62.0 , 61.5 , 61.4 , 60.7 , 59.0 sek
Snit = 62.26 sek
ialt på dagen 25 km
Var rigtig træt til at starte med på intervallerne men alligevel fik jeg løbet et rigtigt godt pas! Er flyvende for tiden!
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar