Morgen: 9 km i 35:47 min, 3:59 min/km
Aften: 4 km opvarmning, 15 x 200m (60 sek, 200m jog pause), 4 km afjog
27.6 , 29.2 , 28.3 , 28.8 , 29.1 , 28.6 , 28.7 , 28.4 , 28.8 , 29.1 , 29.3 , 28.8 , 29.2 , 29.4 , 29.1 sek
Snit = 28.83 sek
ialt på dagen 23 km
Jeg skulle ha løbet 20 stk men lagde for hårdt ud på de første 10 og var ret stegt, og måtte derfor stoppe efter 15. Det er selvfølgelig lidt skuffende men alligevel et godkendt pas. Benene havde det ellers fint, men det kan da være der gemmer sig lidt træthed i dem alligevel.
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar