Morgen: 16 km
Aften: 4 km opvarmning + 10 x 1km (90 sek pause) + 5 km afjog
3:04.8 , 3:04.7 , 3:04.5 , 3:07.4 , 3:04.0 , 3:06.6 , 3:06.2 , 3:10.1 , 3:06.7 , 3:04.5 min
snit = 3:05.95 min
Jeg havde lidt problemer med maven mod slutningen men det gik. Er rigtig godt tilfreds, et fornuftigt pas i hoejden.
Jeg moedte desuden Rasmus Soees (orienteringsloeber fra Blovstroed) Han loeb med paa intervallerne.
35 km ialt paa dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar