Morgen: opv. 4km + 3 x (300m + 200m +100m paa stejl 1km lang bakke), pause 100m jog nedad bakke. + 3,5 km afjog.
Vi loeb med nogle gode sydafrikanske 800m loebere og fulgte godt med selvom de er taet paa saeson start. Vi loeb desuden passet under et tropisk regnvejr. Det var faktisk ret fedt!
Aften: 12 km i 3:46 min/km
ialt paa dagen 23 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar