Morgen: Jeg koerte 15 min udenfor byen med hollaenderne og Ezekiel Sepeng og en anden Sydafrikansk langdistance loeber. Der loeb vi et rigtig fed 25-26 km loop paa en bakket grusvej. Rigtig laekkert!
Loeb de foerste 15 km i ca. 3:55 min/km og vendte om og samlede de to sydafrikanere op + en hollaender (3:38 min paa 1500m) som havde startet langsomt. Men saa blev tempoet ogsaa sat i vejret til 3:40-45 min/km og det blev rent udskilningsloeb. Hollaenderen blev sat med det samme og senere roeg Sepeng. Den anden Sydafrikaner Edvin sluttede 50 meter foran mig efter 30 km.
Lidt over 30 km i 1:55 timer
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar