Morgen: 16 km i 1:01:58 timer, ca. 3:52-53 min/km
Aften: 5km opvarmning + haek teknik og hop og 4 km afjog
5 x 200m strides i sub 30 sek (200m jog pause) + 5 x 100m acc. + 5 x 60m sprint (alt i pigsko)
ialt paa dagen 28 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar