Morgen: opv. 6km + teknik + 5 x 200m i 30 sek (i pigsko og jog tilbage) + 5 x 100m acceleration til sprint (ogsaa i pigsko) + 5 x 60m sprint ogsaa i pigsko + 4km afjog.
Aften: Styrkeprogram (inkl plyometri) + 10 km i 3:59 min/km (meget mudret)
ialt paa dagen 23 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Hey Morten og Emil
SvarSletFørst tak for programmet, det ser meget spændende ud, og vi er i fuld gang flankeret af Claus B.
Har fulgt jeres træning og kan se at i ikke bare ligger og tager sol! Håber at i får det ønskede boost når i vender tilbage til lavlandet. Nyd nu det gode vejr - det eneste vi mangler her er sne, ellers har vi alt andet!! Fortsat god træning....ses Kasper J.