Morgen: 10 km 4:15 min/km + isbad
Aften: 4 km opvarm + 6 gange 1000m med jog imellem ca. 3:30 min pause (3:03, 2:57, 3:02, 3:03, 2:59, 3:03) + 4 km afjog + isbad.
Det var mit foerste hurtige pas denne saeson.
Ialt 25 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar