Morgen: 15 km i 57:15 ca. 3:49 min/km + teknik med en engelsk traener
Aften: 5km opvarmning og 4km afjog
5 x 200m strides i ca. 30 sek (200m jog pause) + 5 x 100m acceleration til fuld fart + 5 x 60m sprint (alt i pigsko)
ialt paa dagen 26-27 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar