Morgen: opvarmning 4,5 km til grus bakke og 4,5 km afjogning hjem igen.
10 x 200m bakkeloeb (jog tilbage) med Ezekiel Sepeng (3 gange olympisk finalist paa 800 m, soelv som bedste resultat) og med en ung talentfuld loeber Andre (nummer 6 ved Junior VM paa 800 m, 1:46 som pr) saa det var nogle haarde gutter!
Aften: 12 km i 46:45 min min, ca. 3:54 min/km (lidt traet)
ialt paa dagen 24 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar