Morgen: 12 km stille og roligt i ca. 3:58 min/km
Aften: opv. 4km, afjog 2 km
2 x 5 x 1000 meter (90 sek pause, 5 min set pause)
2:59.0, 2:56.9, 2:55.7, 2:59.4, 2:51.1, 2:57.5, 2:57.8, 2:57.4, 2:51.9, 2:54.0
Ikke daarligt i hoejderne paa anden dag.
Meget oem fra styrke igaar.
ialt 28 km paa dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar