Morgen: 10 km i 38:46 min, 3:53 min/km
Aften: opvarmning 4,5 km og afjog 3km
20 min bakke tempo på løbebånd (første 5 min i 16 km/t, de sidste 15 min i 16,5 km/t, på 4 graders stigning)
ialt på dagen 23 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar