Morgen: 10 km i 38:05 min ca. 3:49 min/km
Aften: Haek teknik og hop + styrkeprogram (Complex traening dvs. styrke + plyometri)
+ 11 km i ca. 39 min, 3:31 min/km. optimistisk ur men da jeg sluttede paa banen viste uret alligevel 400 m praecist.
ialt 21 km paa dagen
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar