Morgen: opvarmning 4 km og afjog 3 km
8 x 300m (300 m jog pause + lidt ekstra) 47.0, 46.0, 46.0, 45.1, 44.9, 45.3, 45.6, 45.4 sek
Aften: opvarmning 4 km og afjog 3 km
6 km tempotur paa 1km graes loop i 18:46 min, ca. 3:08 min/km
(mellemtider: 3:07.1, 3:10.5, 3:07.5, 3:07.5, 3:07.3, 3:05.9 min)
ialt paa dagen 25 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar