Morgen: 12 km i 46:47 min, 3:54 min/km
Aften: 4km opvarmning + stigninger og 4km afjog
6 x 1600 m (90 sek-2 min pause) 4:52, 4:48, 4:56, 4:53, 4:46, 4:42 min
Vi loeb sammen med svenskerne og tilpassede distancer alt efter niveau. Mig og Johan loeb 1600 m, mens Emil og mange af de andre loeb 1000 meter i samme tempo med laengere pause.
Foerste interval loeb vi paa 1km loopet og derefter naeste interval paa 400m graesrundbanen. Det var en god afveksling at loebe skiftevis paa loop og bane. Nu ved vi ihvertfald at 1km loopet ikke er for kort da vi jo faktisk loeb lidt langsommere paa de intervaller paa loopet.
ialt paa dagen 30 km
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar